Ameixa Seca 500g Sem Caroço Top, Saborosa

Descrição

Ameixa Seca 500g Sem Caroço Top, Saborosa é uma fruta com alta densidade nutricional, rica em compostos fenólicos (185 mg/100 g de ameixa seca) com ação antioxidante, como ácido clorogênico e antocianidina, que conferem a cor arroxeada da fruta. Fonte de fibras solúveis e insolúveis, contribui para diversos efeitos benéficos no organismo.

A ameixa fresca possui baixo teor calórico e é rica em vitamina C, vitamina A e potássio, auxiliando no controle da pressão arterial. A versão seca, por ser desidratada, é mais doce e concentrada em açúcares simples, mas apresenta baixa carga glicêmica e não provoca aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue, devido ao seu alto teor de fibras, frutose e sorbitol. É uma boa fonte de vitamina A, complexo B, vitamina K, boro, cálcio, potássio e magnésio.

Estudos indicam que o consumo de ameixas secas pode contribuir para a reversão da osteoporose em mulheres na pós-menopausa, melhorando os marcadores de formação óssea e a densidade óssea. A alta concentração de boro e vitamina K, juntamente com o cálcio, são nutrientes diretamente ligados à formação de osso novo.

Além disso, a ameixa é eficaz no controle da glicemia e do apetite devido à fibra solúvel, que reduz a velocidade de absorção da glicose e aumenta a sensibilidade à insulina, podendo ser útil na prevenção e tratamento do diabetes tipo 2. A fibra também promove sensação de saciedade, auxiliando na gestão do peso.

No que diz respeito à saúde intestinal, a ameixa seca é conhecida por prevenir a prisão de ventre, aumentando o volume e reduzindo o tempo de trânsito da matéria fecal, além de alimentar as bactérias benéficas do intestino grosso, que fermentam a fibra produzindo ácido butírico, essencial para a saúde do cólon. Contém também sorbitol, um laxante natural.

A quantidade recomendada varia de 1 a 2 ameixas frescas por dia, se forem de tamanho grande, ou 3 a 4 unidades se forem pequenas. Para as ameixas secas, a sugestão é de 5 a 10 unidades. Podem ser consumidas ao natural, em sucos e vitaminas, salada de frutas, compotas, mousses e gelatinas, sendo uma adição saudável a qualquer refeição.