Amendoa Laminada 500g Saudavel

Descrição

Amendoa Laminada 500g Saudavel

5 benefícios da amêndoa para a saúde

Um dos benefícios da amêndoa é ajudar a tratar a osteoporose, porque a amêndoa é um alimento muito rico em cálcio e magnésio, que ajuda a manter a saúde dos ossos.

Comer amêndoas também pode ser uma boa opção para quem quer aumentar o peso corporal porque 100 g de amêndoas têm 640 calorias e 54 gramas de gorduras de boa qualidade.

A amêndoa também pode ser usada para fazer óleo de amêndoas doces que é um ótimo hidratante para a pele.

Outros benefícios da amêndoa incluem:

- Ajudar a tratar e prevenir a osteoporose;
- Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular;
- Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido ao magnésio;
- Diminuir a retenção hídrica porque a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço;
- Diminuir a pressão alta porque a amêndoa também tem potássio.

Além da amêndoa, o leite de amêndoas é uma boa alternativa para substituir o leite de vaca, especialmente para quem tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite da vaca.

Informação nutricional da amêndoa

Componentes Quantidade em 100 g
Energia 640 calorias
Gorduras 54 g
Carboidratos 19,6 g
Proteínas 18,6 g
Fibras 12 g
Cálcio 254 mg
Potássio 622,4 mg
Magnésio 205 mg
Sódio 93,2 mg
Ferro 4,40 mg
Ácido úrico 19 mg
Zinco 1 mg

Receita de salada com amêndoas

Ingredientes

- 2 colheres (de sopa) de amêndoa
- 5 folhas de alface
- 2 punhados de rúcula
- 1 tomate
- Quadradinhos de queijo a gosto

Modo de preparo

Lavar bem todos os ingredientes, cortar a gosto e colocar numa saladeira adicionando no final as amêndoas e o queijo.

As amêndoas podem ser consumidas cruas, com ou sem casca, e até caramelizadas. Porém, é importante verificar a informação nutricional e a quantidade de açúcar adicionada.