Suplemento Em Pó de Beta Alanina 4well Pouch 500g Sabor Natural 100% Pura Unidade

Descrição

A beta-alanina é um aminoácido não essencial que se tornou popular como suplemento dietético, especialmente entre atletas e entusiastas de fitness. É conhecida principalmente por sua capacidade de aumentar os níveis de carnosina nos músculos, o que ajuda a melhorar o desempenho durante exercícios de alta intensidade.

### Como Funciona?

Quando você consome beta-alanina, ela se combina com outro aminoácido chamado histidina para formar carnosina. A carnosina atua como um tampão intracelular, ajudando a neutralizar os íons de hidrogênio acumulados durante o exercício intenso, o que pode retardar a fadiga muscular e permitir que você treine por mais tempo e com mais intensidade.

### Benefícios da Beta-Alanina

1. **Melhoria do Desempenho:** A suplementação com beta-alanina tem sido associada a melhorias no desempenho em exercícios de alta intensidade, como sprints, levantamento de peso e esportes que requerem explosões rápidas de energia.

2. **Aumento da Capacidade Aeróbica:** Além de beneficiar o treinamento anaeróbico, a beta-alanina também pode melhorar a capacidade aeróbica, permitindo que você mantenha a intensidade do exercício por períodos mais longos.

3. **Retardamento da Fadiga Muscular:** Como a carnosina ajuda a tamponar a acidez muscular, a beta-alanina pode ajudar a retardar a fadiga muscular, especialmente durante séries prolongadas de exercícios de alta intensidade.

### Dosagem

- **Dose Padrão:** A dose recomendada de beta-alanina geralmente varia entre 2 a 5 gramas por dia. É comum dividir essa dose em porções menores ao longo do dia para minimizar os efeitos colaterais, como a parestesia.

- **Efeitos a Longo Prazo:** Para perceber os benefícios completos da beta-alanina, é necessário um período de carga de cerca de 2 a 4 semanas, durante o qual a carnosina muscular aumenta gradualmente.

### Efeitos Colaterais

O principal efeito colateral associado à beta-alanina é a parestesia, uma sensação de formigamento ou coceira na pele. Esse efeito é temporário e inofensivo, mas pode ser desconfortável para algumas pessoas. Tolerância: Com o tempo, o corpo pode desenvolver uma tolerância à beta-alanina, e a parestesia pode se tornar menos intensa.

### Considerações Finais

A beta-alanina é um suplemento eficaz para quem busca melhorar o desempenho físico em atividades de alta intensidade. No entanto, como qualquer suplemento, é importante usá-la de acordo com as recomendações de dosagem e considerar possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos. Para quem está começando, pode ser útil consultar um nutricionista ou profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Aviso legal
• Idade mínima recomendada: 19 anos.
• Consumir junto com alimentos para facilitar sua assimilação.
• Este produto é um suplemento dietético, não um medicamento. Suplementa dietas insuficientes. Consulte o seu médico e/ou farmacêutico.