Calma.: Técnicas Comprovadas Para Acabar Com A Ansiedade Agora, De Weber, Phd, Jill P.. Editora Latitude Editora, Capa Mole Em Português

Descrição

Controlar os pensamentos e mantê-los no momento presente é um desafio para quem sofre de ansiedade, que pode manifestar sintomas como pânico, insônia, descontrole alimentar e fobia social. A psicóloga, PhD, Jill P. Weber, explica as causas de diferentes tipos de ansiedade e seus efeitos físicos e mentais, utilizando ferramentas psicológicas da terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso e práticas de atenção plena. Este guia oferece um passo a passo para diminuir a ansiedade e ensina a lidar com situações e sintomas desafiadores. Inclui exercícios terapêuticos com base científica que ajudam a trabalhar pensamentos, sentimentos e comportamentos que desencadeiam a ansiedade, promovendo alívio e abrindo caminho para uma vida mais serena e satisfatória.