Corda De Salto Luminoso Led, 2,7 M X 3 Peça (cor Aleatória)

Descrição

Nome: corda de salto luminosa LED
embalagem: 3 * corda luminosa LED saltando (maneja cor aleatória)
Longitude: aproximadamente 2,77 metros, incluindo o manejo
Equipado com eletrônica incorporada, tem 3 níveis de flashing, flashing lento e modos constantes de iluminação a escolher. A bateria pode ser substituída.
Capacidades de movimento de cordas de salto
1. Salto das estradas laterais
Esse movimento pode treinar sua resistência e reforçar seus músculos abductores e aditores. Two people stand on the left and right sides of the skipping rope, one in front and one behind. They first jump forward with one foot on their side, and then jump back to their original position diagonally. Quando saltar, tenha cuidado de girar os braços vigorosamente. Depois de saltar por um minuto, tome uma pausa de 10 segundos e repeta o exercício duas vezes.
2. Capacidades básicas de saltar corda: método simples de saltar corda
Preparação: Manter ambos os pés juntos e praticar salto por 2 a 3 minutos (altura de salto de 3 a 5 centímetros).
Começa a saltar corda, presta atenção a fazer um swing curvo do pulso. Os iniciantes devem saltar 10 a 20 vezes primeiro, tomar uma pausa de um minuto, e repetir o salto 10 a 20 vezes. Os não-começantes podem saltar 30 vezes primeiro, descansar por um minuto, e depois saltar outras 30 vezes.
3. Uma só perna dobrando e saltando
Corte a perna direita e levante-a para frente. De pé na ponta do dedo, saltar de um pé 10 a 15 vezes, e repetir os movimentos acima com a perna esquerda. Tome uma pausa de 30 segundos e faça 2 rondas em cada lado.
4. Salto de pernas divididas e de pernas articuladas
Primeiro, faça o exercício de preparação da corda de salto (refere-se ao exercício 2), depois salta corda. Quando salta, espalha os pés em parte, e quando aterra, junte os pés. Repita a ação 15 vezes.
5. Salto de braço cruzado
Primeiro, façam exercícios de salto de corda (referem-se ao exercício 2), então cruzam seus braços e saltem corda. Quando a corda estiver no ar, cruzar seus braços, e quando você saltar sobre a corda cruzada, seus braços voltarão ao seu estado original em reverso.
6. Corda de salto duplo
(1) Tome uma posição de pé lado a lado. Cada pessoa segura a corda com a mão externa. Começa a praticar a técnica simples de saltar corda (refere-se ao exercício 2), onde duas pessoas saltam corda com ambos os pés ao mesmo tempo, e depois praticam saltar corda com um pé ao mesmo tempo.
(2) Adoptar uma postura de pé de uma frente e uma de trás. A pessoa alta fica atrás e toca a corda saltando.
Ponham sapatos esportivos suaves e ligeiros para evitar lesões no tornozelo.
A corda é de dureza moderada e espessura. Os iniciantes geralmente são aconselhados a usar uma corda dura, mas podem mudar para uma corda suave depois de se tornarem proficientes. É melhor escolher um prato, um chão de madeira e um chão de lama com suavidade moderada e dureza. Não salte corda no chão de concreto duro para evitar danos nas articulações e causar concussão. Ao saltar corda, é necessário relaxar músculos e articulações, e coordenar a força dos dedos e calcanhos para evitar pulverizações. Indivíduos pesados devem usar ambos os pés para subir e cair simultaneamente. Ao mesmo tempo, não saltem alto demais para evitar lesões articulares causadas por peso excessivo.