Livro Sono - Mude Seu Modo De Dormir Em 90 Minutos

Descrição

TRANSFORME SEU SONO!

Descubra o poder de um repouso revitalizante com o livro "Sono" de Nick Littlehales. Este guia inovador desafia o mito das oito horas e oferece um novo caminho para recarregar seu corpo e mente. Neste livro, Nick Littlehales, renomado coach do sono de atletas de elite como Cristiano Ronaldo e David Beckham, apresenta uma abordagem revolucionária para melhorar sua recuperação e desempenho. Ao invés de focar em horas consecutivas de descanso, ele nos convida a pensar em ciclos de 90 minutos ao longo de uma semana, possibilitando recuperar o tempo perdido e melhorar o bem-estar físico e mental.

Através do programa de recuperação do sono R90, Littlehales compartilha sete passos fundamentais para otimizar a qualidade do repouso, como mapear seu próprio ciclo, ajustar o ambiente de descanso e entender a importância dos cochilos. Ao seguir as estratégias propostas, você aprenderá a maximizar o tempo que passa se recuperando, resultando em uma revitalização física e mental completa. O livro guia o leitor na escolha do colchão ideal, na manutenção da temperatura perfeita e no desenvolvimento de hábitos que promovem um descanso restaurador. Com essas práticas, você notará uma melhora no humor, na capacidade de tomar decisões e no desempenho em diversas áreas da vida.
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DIMENSÕES:
Altura: 21cm;
Largura: 14cm;
Comprimento: 2cm.