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Título do livro | Mude seus horários, mude sua vida |
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Subtítulo do livro | Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia |
Autor | Kshirsagar, Suhas |
Idioma | Português |
Editora do livro | GMT Editores Ltda. |
Capa do livro | Mole |
Ano de publicação | 2020 |
Quantidade de páginas | 240 |
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Altura | 230 mm |
Largura | 160 mm |
Peso | 300 g |
Com páginas para colorir | Não |
Com realidade aumentada | Não |
Tradutores | Medina Beatriz |
Gênero do livro | Autoajuda |
Subgêneros do livro | Autoajuda, Energia, Hábitos, Vida Saudável |
Tipo de narração | Conto |
Versão do livro | Mole |
Tamanho do livro | Mole |
Com zíper | Não |
Idade mínima recomendada | 18 anos |
Idade máxima recomendada | 99 anos |
Escrito em letra maiúscula | Não |
ISBN | 9788543109206 |
Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
Aviso legal
• Idade recomendada: de 18 anos a 99 anos.
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Estou gostando…. Vale a pena ler, mas principalmente por em prática.
Avaliação 5 de 5
Livro incrível! recomendo muito. Leitura que instiga, traz bastante embasamento técnico, estudos científicos e dicas de como viver melhor. Já dei de presente para várias pessoas da família e amigos! :).
Avaliação 5 de 5
Li algo em torno de 50 livros em 2023, mas este sob o título de, mude seus horários mude sua vida, foi um divisor de águas na minha lista, impossível sair dele sem mudar algo em relação aos hábitos tóxicos que tanto prejudicam a nossa vida. Pode ler eu garanto que você vai se surpreender.