3 Cordas De Pular Luminosas De Cor Aleatória (2,7m)

Descrição

PARA
Nome: Corda de pular luminosa LED
Pacote: 3 cordas de pular luminosas LED (cor aleatória do cabo)
Comprimento: aproximadamente 2,77 metros, incluindo alça
Equipado com componentes eletrônicos integrados, possui 3 níveis de piscar, piscar lento e modos de iluminação constante para escolher.
A bateria pode ser substituída. Habilidades para
Pular corda: 1. Salto lateral
Este movimento pode treinar sua resistência e melhorar seus músculos abdutores e adutores. Duas pessoas ficam de pé nos lados esquerdo e direito da corda de pular, uma na frente e uma atrás. Primeiro eles saltam para a frente com um pé para o lado e depois retornam à posição original na diagonal. Ao pular, tenha cuidado para balançar os braços vigorosamente. Após pular por 1 minuto, faça uma pausa de 10 segundos e repita o exercício duas vezes.
2. Técnicas básicas de pular corda: Método simples para pular corda
Preparação: Mantenha os dois pés juntos e pratique o salto por 2 a 3 minutos (altura do salto de 3 a 5 centímetros).
Comece a pular corda e preste atenção ao fazer um movimento curvado com o pulso. Iniciantes devem pular de 10 a 20 vezes primeiro, fazer uma pausa de 1 minuto e depois repetir o salto de 10 a 20 vezes. Os não iniciantes podem pular 30 vezes primeiro, descansar por 1 minuto e depois pular outras 30 vezes.
3. Flexão e pulo com uma mão
perna Dobre a perna direita e levante-a para a frente. Fique na ponta dos pés, pule em um pé só de 10 a 15 vezes e repita os movimentos acima com a perna esquerda.
Faça uma pausa de 30 segundos e faça 2 rodadas de cada lado. 4. Salte com a perna aberta e com a articulação da perna.
Primeiro, faça o exercício de aquecimento com corda de pular (veja Exercício 2) e depois pule corda. Ao pular, mantenha os pés separados e, ao aterrissar, mantenha os pés juntos. Repita a ação 15 vezes.
5. Salte com os braços cruzados
Primeiro, faça exercícios de pular corda (veja Exercício 2), depois cruze os braços e pule corda. Quando a corda estiver no ar, cruze os braços e, quando você pular a corda cruzada, seus braços retornarão ao estado original, ao contrário.
6. Pular corda dupla
(1) Fiquem lado a lado. Cada pessoa segura a alça da corda com a mão de fora. Comece praticando a técnica simples de pular corda (veja Exercício 2), na qual duas pessoas pulam corda com os dois pés ao mesmo tempo, e depois praticam pular corda com um pé ao mesmo tempo.
(2) Adote uma postura em pé, com uma parte frontal e uma parte traseira. A pessoa alta fica atrás e balança a corda para
saltar. Dica: use calçados esportivos leves e macios para evitar lesões nos tornozelos.
A corda é de dureza e espessura moderadas. Geralmente, é recomendado que iniciantes usem uma corda dura, mas é possível mudar para uma corda macia depois de dominar a técnica. É melhor escolher grama, pisos de madeira e solo lamacento com maciez e dureza moderadas. Não pule corda em piso de concreto duro para evitar danificar suas articulações e causar uma concussão. Ao pular corda, é necessário relaxar os músculos e as articulações e coordenar a força dos dedos dos pés e calcanhares para evitar torções. Pessoas pesadas devem usar os dois pés para subir e descer simultaneamente. Ao mesmo tempo, não pule muito alto para evitar lesões nas articulações causadas pelo excesso de peso.