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Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
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• Idade recomendada: de 18 anos a 99 anos.
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O livro é altamente recomendado por sua capacidade de instigar o leitor com embasamento técnico e estudos científicos. Ele oferece dicas valiosas para melhorar hábitos de vida, sendo elogiado por sua abordagem compreensível de temas complexos. Os leitores relatam mudanças significativas em suas vidas após a aplicação dos ensinamentos do livro.
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Estou gostando…. Vale a pena ler, mas principalmente por em prática.
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Li algo em torno de 50 livros em 2023, mas este sob o título de, mude seus horários mude sua vida, foi um divisor de águas na minha lista, impossível sair dele sem mudar algo em relação aos hábitos tóxicos que tanto prejudicam a nossa vida. Pode ler eu garanto que você vai se surpreender.