3 Cordas De Pular Luminosas Coloridas Aleatoriamente (2,7 Me

Descrição

Nome: Corda de pular luminosa LED
Embalagem: 3 * Corda de pular luminosa LED (cor da alça aleatória)
Comprimento: Aproximadamente 2,77 metros, incluindo alça
Equipada com eletrônica embutida, tem 3 níveis de modos de piscar, piscar lentamente e iluminação constante para escolher. A bateria pode ser substituída.
Habilidades de movimento de pular corda
1. Salto lateral
Esse movimento pode treinar sua resistência e melhorar seus músculos abdutores e adutores. Duas pessoas estão nos lados esquerdo e direito da corda de pular, uma na frente e outra atrás. Eles primeiro pulam para frente com um pé de lado e depois voltam para a posição original na diagonal. Ao pular, tenha o cuidado de balançar os braços vigorosamente. Depois de pular por 1 minuto, faça uma pausa de 10 segundos e repita o exercício duas vezes.
2. Habilidades básicas de pular corda: Método simples de pular corda
Preparação: Mantenha os dois pés juntos e pratique pular por 2 a 3 minutos (altura de salto de 3 a 5 centímetros)
Comece a pular corda, preste atenção em fazer um balanço curvo do pulso. Os iniciantes devem pular 10 a 20 vezes primeiro, fazer uma pausa de 1 minuto e depois repetir o salto 10 a 20 vezes. Os não iniciantes podem pular 30 vezes primeiro, descansar por 1 minuto e depois pular outras 30 vezes.
3. Dobrando e pulando com uma única perna
Dobre a perna direita e levante-a para frente. Fique na ponta dos pés, pule com um pé 10 a 15 vezes e repita os movimentos acima com a perna esquerda. Faça uma pausa de 30 segundos e faça 2 rodadas em cada lado.
4. Salto de perna dividida e perna articular
Primeiro, faça o exercício de preparação para pular corda (consulte o Exercício 2) e depois pule corda. Ao pular, afaste os pés e, ao aterrissar, junte-os. Repita a ação 15 vezes.
5.
Primeiro, faça exercícios de pular corda (consulte o Exercício 2), depois cruze os braços e pule corda.
Quando a corda estiver no ar, cruze os braços e, ao pular a corda cruzada, seus braços retornarão ao estado original ao contrário. 6. Corda de pular dupla
(1) Fique em pé lado a lado. Cada pessoa segura a alça da corda com a mão externa. Comece a praticar a técnica simples de pular corda (consulte o Exercício 2), em que duas pessoas pulam corda com os dois pés ao mesmo tempo e depois pratique pular corda com um pé ao mesmo tempo.
(2) Adote uma postura em pé com uma frente e outra atrás. A pessoa alta fica atrás e balança a corda de pular.
Dica de pular corda: use calçados esportivos leves e macios para evitar lesões no tornozelo.
A corda é de dureza e espessura moderadas. Os iniciantes geralmente são aconselhados a usar uma corda dura, mas podem mudar para uma corda macia depois de se tornarem proficientes. É melhor escolher um gramado, piso de madeira e solo lamacento com suavidade e dureza moderadas. Não pule corda em solo de concreto duro para evitar danificar as juntas e causar concussões. Ao pular corda, é necessário relaxar os músculos e as articulações e coordenar a força dos dedos e dos calcanhares para evitar entorses. Indivíduos pesados devem usar os dois pés para subir e descer simultaneamente. Ao mesmo tempo, não pule muito alto para evitar lesões nas articulações causadas pelo excesso de peso.