Quais são os principais fatores a considerar na hora de escolher um cloreto de magnésio?

O cloreto de magnésio é um composto que é amplamente utilizado em várias aplicações, desde

alimentares até processos industriais. Se você deseja utilizá-lo para suplementar esse mineral no organismo, vai encontrar diversas opções disponíveis no mercado.

Entre tantas, como escolher a melhor? Para ajudá-lo, separamos a seguir quais são os principais fatores que podem contribuir para essa escolha. Confira a seguir!

O cloreto de magnésio é um dos compostos mais eficazes para a suplementação de magnésio, um mineral essencial para diversas funções do organismo. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas, sendo indispensável para a saúde muscular, óssea, cardiovascular e nervosa. 

O magnésio é um

suplemento

que tem se tornado cada vez mais popular, justamente porque ele é capaz de proporcionar diversos benefícios para saúde e bem-estar. Estão entre os principais deles:

Na continuação do artigo, vamos analisar os diferentes tipos de suplementos de magnésio, para que você saiba se o cloreto de magnésio é o melhor para você.

O magnésio é um mineral versátil, que pode ser encontrado em diversas opções além do cloreto de magnésio. Por exemplo, você pode encontrar o magnésio dimalato, o magnésio quelato e o óxido de magnésio. Cada um deles tem características específicas que influenciam sua absorção, eficácia e aplicação. Conheça mais deles a seguir.

O

é uma combinação de magnésio com ácido málico, um composto que auxilia na produção de energia celular. Essa forma de magnésio é muito utilizada por pessoas que sofrem com fadiga crônica, fibromialgia e dores musculares.

Ele ajuda a potencializar a produção de energia, reduzindo o cansaço, também ajuda na recuperação muscular após exercícios físicos e também pode melhorar a função cognitiva e memória.

O magnésio quelato é uma forma do mineral ligada a aminoácidos, o que melhora sua absorção pelo organismo. Ele é utilizado para funções neuromusculares e cuidados com a saúde cardiovascular.

O óxido de magnésio é uma versão com preços mais acessíveis e é utilizado pelo seu efeito laxante, sendo indicado para pessoas que precisam melhorar o trânsito intestinal. Também costuma ser utilizado em casos de azia, para neutralizar a acidez estomacal.

Agora que você sabe que o cloreto de magnésio é o ideal para você, quais aspectos considerar na hora de escolher o

suplemento

perfeito para você? Vamos analisar a seguir!

Há diversas opções de cloreto de magnésio, com diferentes características, o que pode tornar essa escolha um desafio. Veja a seguir alguns dos principais critérios que podem ajudá-lo nesse momento.

Um primeiro critério é analisar quais são as formas de apresentação do cloreto de magnésio que estão disponíveis no mercado:

É importante que o suplemento escolhido tenha um alto grau de pureza, pois isso interfere diretamente na sua segurança e absorção pelo organismo. O indicado é optar por versões que tenham a denominação “cloreto de magnésio PA (Puro para Análise)”, pois isso demonstra um produto livre de impurezas e metais pesados.

Busque produtos que tenham certificações de qualidade e que tenham sido submetidos a testes laboratoriais, pois isso proporciona maior segurança para consumo e demonstra que você está consumindo um produto que foi submetido a fabricação com padrões de qualidade rigorosos.

Nem todo suplemento de cloreto de magnésio tem a mesma concentração de magnésio elementar (que é a quantidade real do mineral disponível para o organismo). Por isso, vale a pena conferir essa informação no rótulo ou na tabela nutricional do produto, para conferir se ele atenderá às suas necessidades.

Alguns suplementos de cloreto de magnésio podem conter outros minerais ou aditivos na fórmula. Nesse caso, eles são complementares, ajudando tanto na absorção desse nutriente, além de trazer outros benefícios para sua saúde! Estão entre os principais deles:

Considere a facilidade de incorporar o suplemento na sua rotina. Afinal, o seu uso deve ser feito de forma prática, segura e fácil de seguir, já que os resultados são sentidos quando você faz o uso do suplemento diariamente.

Vale a pena considerar, portanto, o formato do suplemento, a solubilidade (caso seja uma opção em pó), sabor, se você consegue fazer a ingestão dele sem incômodo. Se a opção escolhida estiver sendo um obstáculo, vale a pena escolher uma apresentação mais conveniente, o que pode ajudar a manter a regularidade da suplementação.

Pessoas com dietas especiais devem se certificar que o cloreto de magnésio seja compatível com suas restrições alimentares. Por exemplo, veganos devem verificar se as cápsulas não possuem gelatina de origem animal.

Quem possui intolerância à lactose, alergia ao glúten e outros processos alergênicos, é fundamental certificar-se de que o produto seja livre dessas substâncias. Com todas essas informações em mente, vamos entender mais sobre a dosagem recomendada de consumo diário.

Para ter os benefícios do cloreto de magnésio no organismo, é importante fazer a suplementação dentro da dosagem recomendada. Ela pode variar conforme a necessidade individual, ritmo de vida, alimentação, entre outros.

Em geral, para adultos saudáveis, a porção diária recomendada é entre 200 mg e 400 mg de magnésio elementar. Já quem é atleta ou pessoas que tenham maior necessidade nutricional, pode ser recomendado utilizar até 500 mg diários. Porém, para definir a dosagem, é preciso ter orientação com profissional de saúde. E, para um consumo seguro, é importante observar as contraindicações que vamos discutir a seguir.

Embora seja um suplemento seguro, o cloreto de magnésio pode ser contraindicado para algumas pessoas, incluindo:

O magnésio é um suplemento seguro e que, geralmente, é bem tolerado pelo organismo, não trazendo efeitos adversos. Porém, algumas pessoas podem sentir:

Para evitar esses problemas, mantenha a dosagem recomendada e hidrate-se bem. Além disso, é claro, consulte um profissional de saúde antes de começar a suplementação, para obter recomendações específicas para você. A seguir, vamos responder a algumas das principais dúvidas dos usuários a respeito do cloreto de magnésio.

Para conservar suas propriedades e trazer os benefícios esperados para o organismo, o cloreto de magnésio deve ser armazenado corretamente. Para isso, mantenha ele em local seco e fresco, longe da umidade. Evite, também, exposição ao sol e ao calor.

Não se esqueça de fechar bem a embalagem após o uso, para evitar a entrada de ar na embalagem. Isso evita que suplemento perca suas propriedades e se deteriore rapidamente. Não se esqueça de verificar o prazo de validade.

Sim! O cloreto de magnésio pode ser utilizado sem problemas para idosos, ajudando a fortalecer os ossos, regular a função muscular e melhorar a saúde cardiovascular. No entanto, é essencial que a suplementação seja feita com acompanhamento médico antes de começar.

Neste artigo, você conheceu quais são os principais critérios para escolher o cloreto de magnésio mais adequado para suas necessidades específicas, garantindo eficácia e segurança no uso. Lembre-se de que a escolha de um produto de alta qualidade pode fazer toda a diferença em sua experiência e nos benefícios que poderá obter.

Além disso, não hesite em consultar um profissional de saúde se tiver dúvidas sobre a suplementação de magnésio! E, caso queira complementar a sua rotina, confira os

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