Como preparar um shake hipercalórico da Integralmedica passo a passo

Ganhar peso de maneira saudável e atingindo seus objetivos pode ser um desafio, especialmente para quem tem metabolismo acelerado ou uma rotina agitada, não conseguindo preparar mais refeições ao longo do dia. Nesse caso, o shake hipercalórico da Integralmédica é uma solução prática para aumentar a ingestão calórica de forma equilibrada.

Mas, como preparar esse produto e conseguir manter o seu consumo no dia a dia? Separamos um passo a passo com dicas que vão ajudar a trazer diversas variações e não enjoar. Confira a seguir!

Preparar um shake hipercalórico é simples e é possível ajustar e mudar as receitas conforme suas necessidades e gostos. Veja a seguir um passo a passo para garantir uma bebida nutritiva e saborosa.

Para preparar um shake hipercalórico completo e nutritivo, você precisará, essencialmente, da dose do

suplemento

da Integramedica e água para misturar. Porém, se quiser uma opção mais completa, você pode incluir:

Para quem deseja variar os ingredientes na rotina, ou adaptar as receitas conforme suas preferências, separamos algumas sugestões de substituições. Com isso, você pode ter sempre novas possibilidades de preparo:

Para preparar o shake hipercalórico, se utilizar apenas o

suplemento

e bebida, não é preciso outros equipamentos, basta misturar o produto em líquido. Porém, caso vá complementar a receita, você precisará de:

Para potencializar ainda mais os efeitos do shake hipercalórico da Integralmédica, você pode combiná-lo com outros suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular, recuperação e desempenho nos treinos. A escolha dos suplementos adicionais dependerá dos seus objetivos e necessidades individuais.

Antes de começar o preparo, meça corretamente as quantidades. Para isso, use copos medidores, dosadores e balanças de precisão. Com isso, você consegue avaliar se está batendo as metas calóricas no uso do shake hipercalórico, conforme as tabelas de calorias de cada alimento.

Se utilizar apenas o suplemento e a bebida, basta misturar com uma colher ou agitando a sua

coqueteleira

. Porém, se acrescentar outros ingredientes, coloque todos eles no liquidificador ou mixer e bata por cerca de 30 a 60 segundos, até obter uma mistura homogênea.

Se necessário, ajuste a velocidade do aparelho para garantir que todos os ingredientes fiquem bem incorporados.

Algumas pessoas podem preferir diferentes texturas do shake. É possível ajustar esse ponto conforme sua preferência. Para quem quer uma bebida mais cremosa, adicione menos líquidos e mais frutas ou fontes de fibras, como aveia.

Para quem quer um shake mais leve e fluido, acrescente mais leite ou água. Para uma bebida mais gelada, adicione cubos de gelo antes de bater.

Assim que o shake estiver pronto, despeje no copo ou garrafa e consuma imediatamente. Caso prefira, você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas, mas é sempre recomendável consumi-lo fresco, para aproveitar mais o sabor e os nutrientes.

Os shakes hipercalóricos são uma forma prática e rápida de aumentar o consumo de calorias no dia a dia sem precisar consumir várias refeições ao longo do dia. Além disso, também proporciona outros benefícios, como verá a seguir.

Para ganhar massa muscular de forma saudável e com consistência, você deve consumir uma combinação adequada de macronutrientes. Isso garante que o corpo tenha os nutrientes necessários para recuperação e crescimento dos músculos e, também, para fazer um bom treino.

Os shakes hipercalóricos oferecem uma proporção equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Assim, ele fornece o apoio nutricional completo para alcançar seus objetivos.

Muitas pessoas têm dificuldade em atingir suas necessidades calóricas diárias apenas com alimentos sólidos, seja por falta de apetite, tempo ou pela quantidade de comida necessária.

O shake hipercalórico resolve esse problema, pois ele é rápido e fácil de preparar, podendo ser consumido a qualquer momento do dia. Além disso, pode ser levado para qualquer lugar, o que facilita o uso por quem tem uma rotina mais agitada.

Após o treino, especialmente os mais intensos, o corpo precisa de nutrientes para reparar e fortalecer as fibras musculares. Isso garante a recuperação adequada e evita o catabolismo, que diminui a massa muscular.

O shake hipercalórico auxilia nesse processo porque ele reabastece os estoques de glicogênio nos músculos, restaurando a energia perdida durante o treino. Além disso, as opções da Integralmédica fornecem proteínas de rápida absorção, acelerando a síntese muscular e reduzindo o tempo de recuperação.

Para aumentar a massa muscular de forma eficiente, é preciso consumir tanto uma boa quantidade de calorias quanto uma boa concentração de calorias. Os shakes hipercalóricos da Integralmédica facilitam esse processo, combinando um alto valor calórico e de proteínas por porção.

Ao combinar o suplemento com um treino estruturado, é possível aumentar a massa magra, com uma boa definição e sem acúmulo excessivo de gordura.

Se você quer maximizar os benefícios do shake hipercalórico da

Integralmedica

, siga essas dicas:

O shake hipercalórico deve ser um complemento alimentar, e não a única fonte de calorias da sua dieta. Para que o ganho de peso seja saudável e eficiente, você deve ter uma alimentação variada e rica em nutrientes.

Por isso, inclua em sua alimentação:

Ao aumentar a ingestão calórica, também é importante aumentar o consumo de água, para manter o metabolismo funcionando corretamente. A água é fundamental para a digestão, ajudando na absorção dos nutrientes presentes no shake.

Além disso, ela também contribui para a recuperação muscular e reduz o risco de cãibras e fadiga. Para quem consome creatina, vale a pena investir ainda mais na hidratação, para reter água nas células musculares.

O treino de força fará a diferença para conseguir aumentar a definição e volume muscular. Priorize exercícios compostos (agachamento, levantamento terra, supino), que estimulam vários grupos musculares e otimizam o crescimento.

Também não deixe de fazer a progressão de carga, aumentando gradualmente a intensidade para desafiar os músculos.

A quantidade ideal de hipercalórico varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo, objetivos e rotina de treinos. A dose deve ser definida por um profissional de saúde, que ajustará a porção conforme suas necessidades.

Para um ganho de peso mais rápido, pode ser necessário consumir duas doses por dia (uma no pós-treino e outra entre as refeições). Já se o objetivo é potencializar os ganhos de massa muscular, uma dose diária pode ser suficiente para atingir o superávit calórico sem acúmulo de gordura.

O shake hipercalórico da Integralmédica pode ajudar quem deseja ganhar peso de forma saudável. Prepará-lo corretamente e com receitas várias ajuda a manter a constância e garante que você consiga atender suas necessidades nutricionais.

Com esse passo a passo para preparar um shake saboroso e nutritivo, fica mais fácil manter esse suplemento em sua rotina. Lembre-se de ajustar os ingredientes conforme suas preferências, manter uma alimentação equilibrada e buscar orientação profissional para pensar em um plano alimentar voltado para seus objetivos.

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