Como tomar o Whey True Source para ter melhores resultados

Descubra como tomar o Whey True Source corretamente e potencialize seus resultados na dieta e nos treinos.

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WHEY TRUE SOURCE

mulher com proteína em pó

é uma opção para quem busca melhorar o desempenho nos treinos e atingir seus objetivos na academia. Este artigo apresenta um guia completo sobre como consumir o produto de forma eficiente, ajustando às suas necessidades e rotina alimentar. Ao longo do texto, você aprenderá sobre os benefícios, tipos disponíveis, como escolher o mais adequado e formas de integrá-lo à sua dieta para obter os melhores resultados.

Acompanhe todas as informações para descobrir como o Whey True Source pode ser um aliado no seu desempenho na

academia

e como adaptar sua dosagem para atender seus objetivos pessoais.

Entendendo o Whey True Source

O Whey True Source é um

suplemento

de proteína derivado do soro do leite, extraído apenas de vacas que vivem soltas e que se alimentam unicamente de pastos naturais. O soro do leite é conhecido por sua alta biodisponibilidade e perfil de aminoácidos completo. Este suplemento é ideal para quem busca aumentar a massa muscular, melhorar a recuperação pós-treino e manter um regime de treino consistente.

A marca, no entanto, também oferece opções zero lactose, feitas com derivados de leite, e também proteínas vegetais, para quem não consome produtos de origem animal. Para entender mais sobre os produtos da marca, vejamos os ingredientes mais utilizados no

whey protein

da True Source.

Ingredientes utilizados

O Whey True Source utiliza ingredientes selecionados para oferecer uma proteína de alta qualidade. Os produtos incluem:

Proteína de alta qualidade: com base em soro de leite isolado, hidrolisado e/ou concentrado, atendendo a diferentes objetivos e necessidades.
Opções veganas: as versões veganas combinam proteínas vegetais de arroz integral, ervilha, chia e castanha de caju, garantindo um melhor sabor e perfil nutricional.
Baixo teor de carboidratos e gorduras: contêm em média 4,2 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras por porção de 30 g, sendo ideais para dietas com restrição calórica.
Sem glúten e acessibilidade: disponíveis opções de whey zero lactose e proteínas veganas, pensadas para pessoas com restrições alimentares.
Ingredientes naturais: produtos livres de corantes e adoçantes artificiais, utilizando adoçantes naturais como taumatina, estévia e maltitol para um sabor mais agradável.

A seguir, vejamos em detalhes os benefícios que o whey protein True Source pode trazer ao usuário.

Benefícios do Whey True Source para o desempenho físico

O Whey True Source oferece benefícios importantes para quem busca melhorar a performance na academia. Entre eles, destacam-se:

Aumento da síntese proteica: o consumo de whey protein após o treino ajuda a maximizar a síntese de proteínas musculares, essencial para o crescimento e reparação muscular.
Recuperação acelerada pós-treino: os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) presentes no Whey True Source, em média 5,3 g por porção, são cruciais para a recuperação muscular, reduzindo a dor e a fadiga pós-exercício.
Suporte ao sistema imunológico: a glutamina, também presente no whey, bem como outras vitaminas e minerais acrescentados ao produto, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, especialmente importante para atletas que treinam intensamente.
Melhora no aspecto da pele: o Whey True Source também possui adição de colágeno hidrolisado da marca Verisol, em média 2,5 gramas por porção, que auxilia na redução de linhas de expressão, celulites, flacidez e estrias.

Agora que você já conhece as características e benefícios do whey protein da True Source, vamos explorar mais detalhes sobre as diferentes linhas de whey da marca.

Escolhendo o tipo certo de whey True Source

Encontrar o tipo de whey mais adequado para suas necessidades é essencial para obter melhores resultados com seus treinos. A seguir, detalhamos as opções disponíveis na linha True Source e como fazer a escolha certa, considerando o tipo de proteína utilizada, os sabores disponíveis e para qual tipo de usuário é mais indicada.

Diferentes linhas de whey protein disponíveis

O Whey True Source está disponível em quatro principais linhas: True Whey, True

Whey Zero Lactose

, True Vegan e True Protein 100% Whey. Vejamos mais detalhes sobre cada uma das linhas na continuação:

True Whey

Tipo de linha: linha mais básica da marca, para um público mais geral.
Tipo de proteína: combinação de proteínas hidrolisadas e isoladas, oferecendo uma opção mais pura.
Sabores: chocolate amargo, chessecake de morango, sorvete de coco, mousse de maracujá, entre outros.
Embalagens: sachês de 28 g e potes de 728 g.
Tabela nutricional: 23 g de proteína, 5,3 g de BCAAs e 2,5 g de colágeno Verisol por porção.

Tabela nutricional True Whey

True Whey Zero Lactose

Tipo de linha: opção zero lactose, para intolerantes à lactose ou para quem não consome esse carboidrato.
Tipo de proteína: proteína isolada do leite zero lactose.
Sabores: trufa 70% cacau, doce de leite e milkshake de cookies, entre outros.
Embalagens: potes de 900 g.
Tabela nutricional: 22 g de proteína por porção, 5,3g de BCAAs e 2,5g de colágeno Verisol, além de ser adoçado com taumatina e estévia, sem adição de açúcares ou glúten.

True Vegan

Whey protein True Vegan

Tipo de linha: proteínas vegetais, para público vegano, vegetariano ou com intolerância à lactose.
Tipo de proteína: blend de proteínas vegetais, incluindo ervilha, arroz integral, chia e castanha de caju, entregando um perfil de aminoácidos completo para o suporte muscular.
Sabores: banoffee crispy, chocolate com avelã, chocolate branco com coco e doce de leite.
Embalagens: sachês de 34 g, e potes de 418 g, 837 g e 1,8 kg.
Tabela nutricional: 23 g de proteína por porção, adoçado naturalmente com estévia e taumatina e livre de glúten, lactose ou açúcares adicionados.

True Protein 100% Whey

Tipo de linha: com maior concentração de proteína e menor quantidade de carboidratos.
Tipo de proteína: proteína concentrada e hidrolisada do soro do leite.
Sabores: milk chocolate, frutas vermelhas e sorvete de baunilha.
Embalagens: pote de 874 g.
Tabela nutricional: 25 g de proteína, 2,5 g de carboidratos, 2 g de gordura, livre de glúten, corantes e adoçantes artificiais.

A seguir, vamos detalhar alguns aspectos a levar em consideração para escolher o whey certo para cada objetivo de treino.

Como escolher o tipo certo de Whey True Source para suas necessidades

Escolher o tipo de Whey True Source depende dos seus objetivos e preferências alimentares. Quem busca ganho de massa muscular, em geral, pode optar pelas linhas True Whey ou True Protein 100% Whey, que possui ainda mais proteínas por porção. Já para quem segue uma dieta restritiva, as versões veganas ou zero lactose são ideais.

Leve em consideração também os sabores e tipos de embalagem que melhor atendem sua rotina. A combinação entre objetivo e praticidade é o segredo para escolher a opção mais adequada. Lembre-se de que a opinião de um nutricionista pode ser valiosa para definir o produto mais alinhado ao seu perfil.

No próximo tópico, veremos como integrar o Whey True Source à sua dieta de forma eficiente.

Como integrar o whey True Source na sua dieta

Inicialmente, você pode ter dúvida sobre os melhores horários para consumir whey. A resposta é: a qualquer hora, exceto no pré-treino, que deve ser rico em carboidratos, não em proteínas, para fornecer energia para o treino. De resto, o whey pode ser consumido em diversos momentos do dia, ajudando a complementar sua alimentação de forma prática e eficiente:

Consuma no pós-treino para auxiliar na recuperação muscular.
Adicione ao café da manhã para um começo de dia equilibrado.
Utilize em lanches da tarde para aumentar a saciedade e seu consumo proteico do dia.

Agora, caso você tenha dúvida sobre como tomar o whey protein, indicamos algumas formas para você adicionar o whey às refeições:

No clássico shake, que consiste em misturar o whey no seu sabor preferido com leite, bebida vegetal ou água.
Em receitas fáceis, como shakes, panquecas, creme de whey, bolos e sorvetes proteicos.
Junto com frutas, iogurte, aveia, no seu café da manhã ou lanche.
Em receitas salgadas! Sim, as opções de whey sabor natural da True Source podem ser incluídas em receitas salgadas para aumentar o teor proteico. Experimente em muffins, tortas salgadas e salgados em geral.

Caso sua dúvida seja quanto à dosagem ideal de whey para musculação, não se preocupe, que vamos abordar mais sobre este assunto a seguir.

Ajustando a dosagem para melhores resultados

A dosagem ideal de Whey True Source varia de acordo com os objetivos de cada pessoa. Em geral, recomenda-se o consumo de 20 a 40 g diários de whey protein, divididos entre pós-treino e outras refeições. Além disso, considere seu nível de atividade física e suas metas pessoais ao definir a quantidade.

Conforme seus objetivos de treino, pode-se sugerir, em média, as seguintes quantidades:

Ganho de massa muscular: 30 a 40 g por dia, dividido entre pós-treino e lanche.
Manutenção muscular: 20 a 30 g por dia, preferencialmente após o treino.
Dieta hipocalórica: 20 g por dia, após o treino, para controle de apetite e manutenção muscular.

Lembre-se de que as necessidades variam de pessoa para pessoa. Consultar um profissional de saúde é fundamental para ajustar a dosagem de forma precisa segundo as suas necessidades individuais.

Dicas para potencializar os resultados

Algumas dicas práticas que podem ajudar a potencializar seus resultados na academia, independentemente do tipo de atividade física, são:

Combine o whey com outros suplementos, como creatina, que aumenta a força e melhora o desempenho físico em atividades de alta intensidade.
Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Lembre-se, você deve consumir proteínas também de fontes naturais.
Consulte profissionais de saúde para personalizar a dosagem conforme sua necessidade.
Hidrate-se bem ao longo do dia para otimizar a absorção de proteínas.
Planeje os horários de consumo de acordo com sua rotina de treinos.
Evite ultrapassar as quantidades recomendadas para evitar desperdícios e desconfortos estomacais.

O Whey True Source é mais eficaz quando combinado com uma dieta equilibrada e um programa de exercícios regular. O

suplemento

deve complementar, e não substituir, uma alimentação saudável e variada. Além disso, o exercício regular é essencial para estimular o crescimento muscular e melhorar o desempenho físico.

Conclusão

O Whey True Source é uma ferramenta versátil e eficiente para melhorar seus resultados na academia. Ao entender os tipos disponíveis, ajustar a dosagem e integrá-lo à sua dieta, você pode maximizar seus benefícios.

Explore as opções oferecidas pela marca e escolha o produto que melhor atende às suas necessidades. No Mercado Livre, você encontra a linha completa de whey da True Source, bem como outros suplementos da marca, como multivitamínicos, barras de proteína, pré-treinos e vitaminas. Lembre-se de combinar o consumo de suplementos com uma rotina equilibrada e planejamento para atingir seus objetivos.

Caso deseje aumentar ainda mais sua performance, confira os

e rendimento.