Descubra os benefícios do magnésio treonato e como escolher o melhor!

O magnésio treonato (ou magnésio l-treonato) é um

que pode ajudar a cuidar da sua saúde mental e bem-estar. Ele é conhecido pelos seus diversos benefícios, especialmente para cognição.

Neste artigo vamos apresentar as principais vantagens desse

suplemento

e trazer dicas de como escolher a melhor opção para incluir em sua rotina.

Confira a seguir!

O

magnésio treonato

é uma forma específica desse mineral, desenvolva para melhorar a sua absorção pelo cérebro. Diferente de outros tipos, ele consegue atravessar a barreira hematoencefálica, o que o torna eficaz para promover a saúde cerebral e cognitiva de diversas formas.

O magnésio é um nutriente vital para o funcionamento adequado do corpo humano. Ele participa de mais de 300 reações enzimáticas, incluindo a produção de energia, síntese de proteínas e regulação do humor.

A deficiência de magnésio pode levar a diversos, como cãibras musculares, fadiga, irritabilidade e até mesmo doenças cardiovasculares. Além disso, também pode atrapalhar alguns dos seus objetivos, como crescimento muscular, atividades cognitivas, entre outros.

O magnésio treonato tem se destacado por ser uma forma que proporciona benefícios únicos para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. Confira a seguir os principais deles que poderá ter ao contar com esse suplemento.

Esse suplemento tem a capacidade de melhorar a memória, tanto a curto quanto a longo prazo. Isso ocorre porque ele aumenta os níveis desse nutriente no cérebro, ajudando a promover a plasticidade sináptica, que é a capacidade das células nervosas de formarem novas conexões.

Estudos sugerem que ele apoia pessoas que buscam fortalecer a memória no dia a dia, como estudantes ou profissionais que trabalham com a área cognitiva. Também é uma forma de preservar a saúde do cérebro com o passar dos anos.

Esse tipo de magnésio é um aliado para quem busca noites mais tranquilas. Ele ajuda a regular os ciclos do sono, proporcionando um descanso mais profundo e reparador.

Além disso, ele auxilia no relaxamento muscular e na redução da hiperatividade cerebral antes de dormir. Isso pode atrapalhar quem sofre de insônia ou dificuldade para relaxar à noite.

Ele também possui potencial para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, demência e outras condições relacionadas ao envelhecimento cerebral.

Por aumentar a densidade sináptica no cérebro e reduzir os efeitos do declínio cognitivo, o magnésio treonato ajuda a proteger a memória e as funções cognitivas, poupando a saúde do cérebro ao longo dos anos.

O magnésio, em todas as suas formas, é conhecido pela sua capacidade de ajudar no relaxamento muscular, e com a versão treonato não é diferente. Ele ajuda a equilibrar a ação dos neurotransmissores, minimizando a tensão acumulada no corpo com o estresse do dia a dia.

Por isso, esse é um benefício útil para quem enfrenta rotinas intensas ou sofrem com a sensação constante de cansaço mental e físico.

Ele desempenha um papel importante na regulação de neurotransmissores, como o GABA, que ajuda a reduzir a hiperatividade cerebral e acalmar. Isso ajuda a diminuir os sintomas de estresse e ansiedade, proporcionando maior equilíbrio emocional.

Ele ajuda a aumentar a densidade das sinapses no cérebro e estimula a plasticidade neural. Por isso, é um aliado para quem deseja melhorar a capacidade de aprendizado.

Ele é indicado para estudantes, profissionais que lidam com alto volume de informações ou qualquer pessoa que deseja melhorar suas habilidades cognitivas.

Caso queira complementar a sua rotina, confira os

em nosso blog! 

Há diversas opções de magnésio treonato disponível no mercado. Então, como saber qual é o suplemento ideal para atender às suas necessidades?

Separamos os 4 principais pontos que deve observar ao escolher o suplemento para a sua rotina. Confira a seguir!

Escolha por suplementos que possuam selos de qualidade e certificações confiáveis, pois eles garantem a segurança e a pureza do produto. Certificações como GMP (Good Manufacturing Practices), ISO ou NSF indicam que o magnésio treonato foi produzido em conformidade com altos padrões de fabricação.

Também confira se o rótulo do suplemento traz informações claras sobre sua composição e se foi testado por laboratórios independentes. Isso ajuda a aumentar a eficácia e reduz os riscos de trazer problemas para sua saúde.

Verifique no rótulo a quantidade de magnésio elementar presente na porção diária recomendada e se atende às suas necessidades diárias.

A dosagem ideal pode variar para cada perfil, objetivos e nível de atividades físicas e deve ser definida por um profissional de saúde. Mas, geralmente, a indicação recomendada é de 400 mg a 420 mg para homens adultos e 310 mg a 320 mg para mulheres adultas.

Algumas opções incluem produtos adicionais que podem tanto potencializar os seus benefícios ou agregar mais funcionalidades ao suplemento. Porém, é importante conferir a composição, para saber exatamente o que está sendo oferecido. Entre os suplementos que podem ser adicionados, estão:

As avaliações de outros consumidores ajudam analisar quais são as opções de melhor qualidade e eficácia. Por isso, leia os comentários feitos por quem fez a compra anteriormente e opte por aqueles que tenham pontuações mais positivas.

O magnésio treonato pode ser encontrado em diferentes formas de apresentação. Com isso, é possível escolher a opção que mais se adapta à sua rotina. As principais opções incluem:

O consumo deve seguir as orientações do profissional de saúde, que avaliará a dosagem mais adequada para as suas necessidades e objetivos. No entanto, algumas recomendações gerais incluem:

Esse suplemento é seguro e, geralmente, bem tolerado. Porém, ele pode causar efeitos colaterais leves em algumas pessoas, como desconforto gastrointestinal (diarreia, náuseas ou dores abdominais), sonolência ou relaxamento.

Ele também pode interagir com alguns medicamentos, reduzindo sua eficácia ou intensificando efeitos colaterais, como antibióticos, medicamentos para pressão alta ou diuréticos.

Há algumas contraindicações que devem ser consideradas antes de iniciar o uso e, por isso, é importante consultar um profissional de saúde para saber se você tem algum impeditivo para o consumo desse suplemento.

Deve evitar o magnésio treonato quem possui doenças renais crônicas, com problemas gastrointestinais (diarreia crônica ou síndrome do intestino irritável) ou alergia a algum dos componentes.

As grávidas e lactantes podem se beneficiar do uso de magnésio, pois o mineral desempenha um papel essencial na saúde muscular, óssea e na regulação hormonal durante esses períodos.

Porém, o uso precisa ser avaliado com antecedência por um profissional de saúde, para evitar excessos ou riscos ao bebê.

O magnésio treonato e o

são formas de magnésio com propriedades específicas, indicadas para diferentes objetivos. O dimalato é focado na energia e saúde muscular, ajudando a reduzir a fadiga muscular e melhorar a disposição.

Ele é indicado para quem busca maior energia física e alívio de dores musculares.

O magnésio treonato é um aliado que fará a diferença para a saúde do seu cérebro, potencializando sua memória, aprendizagem, atenção e foco. Com diversas opções disponíveis, você consegue aproveitar todos os benefícios para sua vida e bem-estar!

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